Очей отрада. Как улучшить зрение

Восстановить зрение поможет специально подобранная гимнастика для глаз. Чтобы снять зрительное напряжение, возьмите на вооружение несколько упражнений.

1. Очень плотно закройте глаза, а затем быстро откройте. Почувствуйте растяжение. Ещё шире распахните глаза и выгните брови. Повторите упражнение 5 раз.

2. Сделайте глубокий вдох и посмотрите вниз. Затем быстро помигайте 10 раз.

3. Закройте глаза и вращайте глазными яблоками 20 раз в одну, а затем ещё 20 раз в другую сторону.

4. Откройте глаза и повторите то же самое, но с открытыми глазами.

5. Посмотрите на кончик носа, затем – вдаль. Повторите упражнение 20 раз.

6. Одно из самых популярных и мощных йоговских упражнений – пламя свечи. Сядьте в затемнённой комнате, выпрямите спину. На расстоянии около 40 см поставьте перед собой зажжённую свечу. Её пламя должно находиться точно напротив ваших глаз. Закройте глаза и расслабьтесь. Когда почувствуете спокойствие, откройте глаза и сфокусируйте взгляд на самом кончике фитиля. Максимально сконцентрируйтесь. Когда глаза устанут или начнут слезиться, закройте их. Однако в голове не теряйте образ свечи, всё время сохраняйте его перед мысленным взором (в точке между бровями). Как только изображение начнёт пропадать, откройте глаза и снова сконцентрируйтесь на пламени. Во время упражнения держите спину прямой, дышите ровно и не напрягайтесь. Выполняйте упражнение сначала 3 минуты, затем увеличивайте время. В идеале – до 15 минут. Достаточно одного раза в неделю.

Источник: www.aif.ru

Важно знать
Популярное сегодня
Рекомендуемое
Актуальное
Читаемое